劳累过度腰疼，要减少活动，及时制动，进行充分的休息，最好选择硬板床，可以对腰部起到很好的支撑作用。

另外，可以对患处进行热敷、理疗，如针灸、按摩、推拿等。条件允许的，也可以进行红外线照射，做好腰部的保暖等。

通过以上护理可以缓解疼痛，则问题不大。如果症状不能消退，要就医检查，诊断是否对腰椎造成伤害，可以通过腰部X线或CT扫描等诊断。

腰椎发生病变，如椎间盘突出、椎管变窄及滑脱等，都可能引起腰部疼痛。可以在医生指导下服用药物缓解症状，并进行系统的治疗，如牵引、手术等。