身体脂肪多怎么减掉

身体上脂肪多，可以通过以下两种方式来减掉：

1.多运动。每天抽出一定的时间来做有氧运动，比如慢跑、打羽毛球、瑜伽、减肥操等，需要持之以恒，每天都需要坚持。

2.饮食控制。饮食上要低脂、低糖进食，不要吃高脂肪、高热量的食物，比如蛋糕、奶茶、炸鸡、麻辣烫等食物，这些食物都容易导致体内脂肪增多。

建议控制饮食和运动要相结合，但是要循序渐进，不能节食，不然对于身体伤害是很大的，还有可能会导致内分泌紊乱，出现月经不调。