睡觉腰酸痛的原因可能是腰背部的肌肉发生劳损引起的，如睡眠的姿势不对，床垫太软不能很好地起到支撑作用，熬夜睡眠质量太差，身体着凉等因素影响诱发。

出现疼痛后可以给予局部的热敷、按摩、理疗，必要时服用消炎止痛的药物，布洛芬缓解疼痛，及时地调整自身的睡姿，尽量地选择睡硬板床，同时保证充足的睡眠时间，避免熬夜、劳累、受凉等，通过及时地调整和护理，腰部酸痛会逐渐地恢复。

如果不能得到改善要及时就医检查，诊断是否发生腰椎间盘突出、脱出、腰椎滑脱、峡部裂等情况，及时治疗。