月子腰疼可以通过按摩的方式来恢复，也可以通过一些物理方法来治疗，常用的物理方法有艾灸、推拿、针灸等等，建议到正规的医院做按摩，且注意力度，不能用力过猛。

如果腰疼症状不严重，也可以采用热敷的方式来缓解，热水袋或者热毛巾热敷都可以，另外也可以使用止疼药膏，在使用药膏之前需要咨询医生，避免药物进入到奶水中影响宝宝健康。

产妇在月子期间一定注意做好充分的保暖工作，腰部受凉是引起腰疼的主要原因，另外产妇还需要多休息，不要久坐，也不能久站。