颈椎病的锻炼方式有哪些

颈椎病的锻炼方式主要为颈部肌肉锻炼以及颈椎活动度锻炼。

颈部肌肉力量锻炼，可进行颈部的前屈、后伸锻炼并适当增加阻力，逐渐增加颈部肌肉力量，使颈椎的稳定性增强，可缓解颈椎病的临床症状。颈部活动度锻炼，可练习颈椎保健操、做颈部画圈活动或低头、仰头活动，注意动作力度不能过大，避免对颈部肌肉造成牵拉损伤。通过颈部活动度锻炼，可有效缓解颈部肌肉紧张、痉挛的状态，利于促进局部血液循环，缓解颈部不适。

此外，患者应注意避免长时间低头，避免久坐，睡觉时保持颈椎处于正常的生理曲度。