晚上多梦睡不好，这也是睡眠障碍的一种，可以通过以下方式调理：

首先，要减少白天睡眠的时间，午睡一般不要超过30分钟。白天要有足够量的体力活动、运动锻炼，白天要有充实的工作和生活，使大脑保持一种适度的紧张兴奋的状态。做好以上这些，就能保证晚上身体和精神都比较疲劳，容易入睡，睡眠的质量比较高。

在晚上入睡前要保持环境的安静，房间光线要柔和，睡前要避免长时间的玩手机或者看刺激的影视作品；另外要消除对多梦、失眠的过度的关注和恐惧。如果本身就有焦虑和抑郁的情况，要及时的进行心理辅导和治疗，要养成良好的睡眠卫生习惯。