小孩睡眠不好怎样调理

小孩睡眠不好，可通过以下方式调理：

第一，适当补充维生素D和钙。如果孩子有缺乏维生素D和钙的情况下，容易引起睡眠不安，容易惊醒、睡眠出汗等现象，可以适当补充维生素D和钙可防止出现低钙。

第二，白天多带孩子到户外运动，多晒太阳，也有助于促进维生素D的合成，还可以消耗体内的热量，也可促进消化吸收，有助于晚上睡得踏实。

第三，睡眠不好与饮食也有关系，如果暴饮暴食造成积食，也可引起睡眠不好。需要改变饮食方式，少量多次进食，尽量将食物做得软烂，容易消化。食材要尽可能多样化，补充多种营养物质，要养成规律的作息习惯，有助于改善孩子睡眠。