小腹岔气可以适当休息，用手轻柔按压疼痛部位，深呼吸几次进行缓解。

小腹岔气一般发生在剧烈运动、搬运重物、热身不充分等情况，因为呼吸肌痉挛或者肠道痉挛引起的疼痛。此时应立刻停止运动，找到合适的地点适当休息，平缓呼吸，呼吸最好深长而缓慢，用手找到疼痛部位，进行轻柔按压，按压同时进行深呼吸。如果出现腹泻、呕吐，可能是胃肠痉挛，建议及时去医院检查。

平时运动前要注意热身，做好准备工作，呼吸要有节奏，不要在刚刚进食或大量饮水后运动。