慢跑一个月能瘦几斤

持续跑步一个月能瘦几斤因人而异，还要看饮食是否进行正规的控制。

如果饮食控制，又经过适当锻炼，每天的摄入量少于消耗热量使脂肪燃烧。多余的热量不能以脂肪形式储存起来，这样跑1个月，每次跑30分钟，每周跑4~5次，坚持30天可以瘦到3~5斤。如果在跑步的同时对饮食没有进行足够控制，每天摄入量仍然过多，对碳水化合物、脂肪、蛋白质没有适当控制，跑步一个月下来体重有可能并没有减少。因为运动以后消耗得多，机体摄入量也会随之而增多。如果不经过饮食控制只进行锻炼，可能体重就没有下降。

所以，要想达到减肥的效果一定饮食控制，适当锻炼，坚持下来就可以达到减轻体重的效果。