运动过后全身酸痛，可以通过局部的按摩缓解，这样可以使肌肉得到放松、缓解紧绷，也可以提高肌肉的血运和代谢效率，加速乳酸代谢产物的排出，避免发生堆积。

如果伴有肌肉的损伤，可以给予冰块冷敷痛点，缓解肿胀和疼痛。其次，可以食用一些碱性的食物或水果，这样可以中和部分酸性物质，缓解肌肉的酸痛，如牛奶、猕猴桃、葡萄等。

最后，就要充分地休息，减少一些不必要的活动，促进肌肉筋膜等软组织快速地恢复。酸痛严重，必要时可以应用非甾体类的药物进行缓解。