运动过后肌肉酸痛怎么办

运动过后肌肉酸痛的调理方法如下：

1.在出现肌肉酸痛的情况后，患者应当适当休息，尽量的不要再进行运动。因为继续运动可能会导致乳酸堆积逐渐增多，从而使酸痛更加严重，甚至会导致肌纤维损伤或者断裂。

2.可以对酸痛的部位进行按摩、热敷，能够促进血液循环，使肌肉逐渐放松，快速的消除肌肉里面积聚的乳酸。也可以适当的进行肌肉的伸展练习，加速肌肉的放松。

3.在肌肉酸痛的症状逐渐缓解后，患者也可以多食用一些蔬菜汁饮料，比如苹果汁、葡萄汁等，能够补充体内所丢失的电解质。