腰肌劳损导致的疼痛，可以通过口服止痛药，也可以通过针灸、推拿、按摩或理疗的方式缓解。

药物可以选择非甾体类抗炎药，比如双氯芬酸钠，也可以口服布洛芬。上述药物在急性期服用可以暂时缓解疼痛，但是不宜长期服用。针灸治疗可以选择委中穴、环跳穴，体质好可以用中强度刺激手法疏通经络，体质差的可以用平补平泻手法。也可以外贴祛风止痛膏，外用药物仅可以作为辅助疗法提高疗效。

腰肌劳损是一种慢性无菌性炎症，常跟久坐不动或坐姿不良有关，治疗期间尽量少提较重的物品，以免损伤腰部。