颈椎不好要注意以下几个方面：

1.避免颈部长时间保持一个姿势，尤其是不要长时间低头，否则会导致颈部后面的肌肉和韧带处于劳损的状态，进而会加重颈椎病。

2.注意颈部的保暖，尽量不要让颈椎直接暴露，尤其是夏季开空调的时候，以免受到凉的刺激引起颈部的无菌炎症，会对颈部产生强烈的刺激，也会加重症状。

3.睡眠时要选择合适的体位以及枕头，能够使患者保持自然的生理曲度，使肌肉得到放松，能够缓解疼痛、僵硬等不适。

4.在工作、运动时要注意对颈部的保护，尽量避免出现外伤。

积极地预防可以得到很好的效果。