空腹晨跑有助于减肥吗

空腹晨跑可以达到减肥的效果，但是运动量要适中。每天早晨根据自己的情况，跑步的时间不要超过30分钟，运动以后的心率较运动前提高10%为宜。

在空腹状态下，机体的能源主要是通过糖异生作用，当糖异生作用仍然不能够提供足够能量的时候，就需要动用脂肪。这个时候肝脏的负荷是要加大的，所以运动量在空腹状态下不要运动量过大，运动量过大对肝脏会造成一定的损伤。

患者除了空腹跑步减肥以外，还可以进行跳操、跳绳、快走。根据自己的体能、心脏功能来决定运动的项目，能坚持下来才能达到减肥的效果。

减肥的同时除了运动以外，还需要对饮食进行一定的控制。男士在减肥过程中，每天摄入的大卡能超过1500，女士不能超过1200大卡。多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮，少吃高脂、高油食物对减肥有利。