骨关节病患者可以通过活动关节、肌肉锻炼、有氧运动等来进行锻炼，注意锻炼的强度，不要太剧烈。

具体的可以进行仰卧抬腿、高位马步、俯卧屈膝、推擦大腿、按摩髌骨等进行关节和肌肉的锻炼。骑脚踏车、慢跑、散步、打太极等有氧运动，注重劳逸结合，控制关节僵硬、疼痛，改善关节功能。

骨关节炎患者要避免负重前行、拎重物、爬楼、爬山、蹲起等不利于缓解关节的运动。骨关节病在中老年人群中发病居多，特别是过于肥胖、年老、具有遗传基因的人群。平时要注重关节的保护和锻炼，绝大部分可以得到较好效果。