失眠吃药没用可以通过其他方法来改善睡眠质量，可通过户外运动，如参加登山活动、长跑、跳舞等体育活动改善睡眠质量，通过运动消耗体能，使人疲倦，从而容易入睡。

还可配合口服一些植物神经功能调节药，如谷维素等。

同时患者要放松心情，学会换位思考，避免生气、急躁、焦虑，保持良好的心态。睡前喝杯温牛奶，对改善睡眠也有一定的帮助作用。

睡眠之前忌吃刺激的食物或看暴力影片，必要时可请心理咨询师协助治疗失眠。失眠对患者的生活质量影响极大，一定要高度重视，不能麻痹大意。