女孩长身高的最佳年龄

女孩长身高的黄金年龄是11到13岁，大部分的女孩子是在这个年龄段，发生身高的明显增长，而一旦性发育启动开始，身高就难以再有大幅度的增长，因此家长和孩子都应该抓住这个身高增长的黄金时期。

对于在青春期发育前的女童，一定要保证充足的睡眠，以利于生长激素分泌和发挥作用，还应该进行规律的体育运动，以促进骨骼的发育。

另外，还需要注意补充营养物质，比如增加高钙、高蛋白质食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜及水果，勤晒太阳，以促进维生素D的形成，保证骨骼的健康发育。