上火了吃凉性的饭菜比较合适。日常生活中凉性的食品、新鲜的蔬菜水果很多。上火后会导致口舌生疮、牙龈肿痛、食欲不振、大便秘结。

首先不要吃辛辣、油腻、刺激性食品、不要饮酒。选择甲鱼、鸭肉、田鸡、海蜇、蜗牛、绿豆、苦瓜、银耳、海带、萝卜、冬瓜、百合、大麦、荞麦、薏仁、茄子、芹菜、枸杞、绿豆芽、黄花菜、草莓、苹果、猕猴桃、柚子、橙子、西瓜、圣女果等，这些食品都属于凉性的食物。

要注意休息、不要熬夜、多饮温白开水，可以减轻上火的症状。