宝宝上火了，可以在饮食上吃以下这些食物，这是比较合适的：

首先，可以多吃新鲜的水果，比如苹果、西瓜、柚子、橘子、橙子、猕猴桃、百香果、草莓。这些水果中含有丰富的维生素C，吃这些水果可以补充身体所需的维生素，可以促进上火现象的减缓和消失。

其次，可以多吃新鲜、应季的蔬菜，比如菜心、生菜、花椰菜、黄瓜等蔬菜。这些蔬菜不仅含有丰富的维生素，而且还具有清火的功效。吃这些蔬菜对于宝宝上火引发的不适症状，也有很好的治疗效果。

在出现上火情况后，除了采取食疗的方法进行调整以外，要多喝水。多喝水可以补充身体所需的水分，有利于新陈代谢，同时也有利于下火。