跑步时脚腕出现疼痛，可能是运动的姿势、力量不正确，或者是运动量过大造成的，需要采取正确的跑步姿势，穿合适跑步的鞋子，可以有效的避免疼痛的现象。

如果还是疼痛就需要到医院进行进一步的检查，比如踝关节的X线、CT以及磁共振的检查，观察骨头和韧带是否存在问题。如果是骨质或者是韧带的疾病，首先需要进行相关的治疗，注意保护踝关节，等到病情恢复后再进行体育活动。

治疗期间需要合理补充营养，可以吃一些大骨头汤，促进疾病尽快恢复。