跑步后脚腕疼，很可能是因为在跑步时用力不当，导致脚腕处的韧带、筋膜拉伤引起的症状。

首先应该严格制动，禁止脚腕的活动，可对局部冰敷以降低肿胀、疼痛的程度，疼痛较为剧烈时可服用止痛药物进行缓解。还可以通过针灸、推拿、红外照射等理疗促进恢复，制动期间需要抬高患足促进循环，大部分在2周左右就会恢复。

如果脚腕疼，并且活动明显受限，还要考虑是否出现踝关节脱位或者骨裂引起的症状。需要进行脚腕部位的核磁共振检查，明确受伤的具体位置和程度，然后对症治疗。