出现跑步跑得脚腕疼痛的临床症状，首先，应该立即停止跑步，避免损伤进一步加重。适当卧床休息，将患肢抬高，高于心脏以促进远端静脉回流。给予疼痛的部位适当冷敷，以缓解肿胀的症状。

也可以局部涂抹酮洛芬凝胶改善症状，大部分情况下症状会逐渐缓解，但是一星期内避免继续剧烈运动。

如果通过制动、休息症状没有任何缓解，建议去正规医院完善脚腕部位的X线片以及彩超，明确是否是韧带损伤，或者出现急性滑膜炎导致的疼痛症状。给予口服非甾体抗炎镇痛药物，比如双氯芬酸钠肠溶片等，积极地进行对症治疗。