初次跑步腿疼多久就不疼了

初次跑步腿疼1周后就不疼了，是由于突然的运动量增加后肌肉的代谢物不能完全排泄出，刺激神经末梢引起疼痛，表现为酸痛或刺痛。

可以在运动前进行热身运动，缓解肌肉痉挛，运动后进行肌肉放松，如热敷、按摩治疗、理疗或红外线照射。平时多喝白开水，促进代谢物排泄，营养饮食，补充蛋白质，如鱼、牛奶、瘦肉，补充维生素C，促进代谢物排泄。

先减少运动量，并且每天少量的增加运动量，疼痛缓解后再恢复运动量。