女性经常便秘可能是因为饮食不当、运动过少所导致的。要改善便秘，需从运动和饮食这两方面入手。

平时避免吃辛辣、刺激、容易上火的食物和膨化食品，促进肠道蠕动，推动粪便排出，可以缓解便秘。另外，也要多参加体育运动，促进消化吸收，增强肠道蠕动，有利于改善便秘。

运动还不能缓解的，可能存在器质性疾病所导致的，包括肠梗阻、肠道息肉、痔疮等。建议及时到医院通过做肠镜等相关检查，明确诊断病因后，再对症治疗。