腰肌劳损是一种常见的多发病,多数是长期弯腰工作和久坐造成的肌肉受损。腰肌劳损一般表现是腰部疼痛痉挛。如果有腰肌劳损,应该各外注意姿势,腰杆最好挺直坐。
尽量减少弯腰动作,可以通过锻炼减轻症,一般建议常做的功能锻练就是小燕飞。具体做法患者要趴在床上,两头翘,头向上抬,腿伸直,向上抬,腰背肌的锻炼对肌肉力量的增强和症状的改善都有很大的帮助。
并且最好睡硬板床,避免劳累和久坐,避免长时间的弯腰。定时改变姿势,注意防寒保暖,可以进行局部热敷、按摩和理疗。有条件可以在工作的时候使用腰围。服用腰痛宁胶囊进行治疗。
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