锻炼一般是能使阴茎变长的，尤其适用于儿童或者青少年，该年龄段的人群阴茎正处于迅速发育期，通过适当锻炼，可以促进阴茎血循环，这样有助于阴茎变长。

但是，如果过了发育期，比如中年或者中老年人群，通过锻炼阴茎增长的几率则不大，不过也可以促进阴茎血循环，能有效的缓解阴茎勃起硬度下降症状。

一般可以做一些类似于蹲起、俯卧撑、仰卧起坐的运动，这些运动可以促进前列腺组织和阴茎组织血液循环，进而能起到增长阴茎的作用。