睡觉有助于长高。因为在睡眠的状态下会有大量生长激素分泌，生长激素在肝脏中产生作用而产生IGF-1，能够被骨骼吸收，骨骼接收到更多的营养后，会刺激骨骼快速生长，身高会有明显增长。

所以，平时必须保证充足睡眠，但需要注意对睡眠的时间有要求。生长激素一般在夜间分泌，如果作息时间紊乱，白天睡觉的时间多于夜间，生长激素也不会有太多分泌，对身高的增长作用不大。

另外，遗传、运动也会影响身高。所以，要从多方面努力促进身高增长。