男人想要提高性生活的质量：

首先，需要养成良好的生活习惯。比如在平时规律作息、不要熬夜，同时应注意每天坚持身体锻炼，有利于提高体质、提高性能力，进而帮助提高性生活的质量。

其次，应注意在平时多学习一些关于性方面的知识。在性生活时适当延长前戏的时间，夫妻也应多沟通、多交流，互相进行爱抚，增进彼此之间的感情，有利于使双方都能够达到性高潮，性生活质量自然也就提高了。

另外，在平时可适当多吃一些补肾壮阳的食物，比如猪腰、羊肾、韭菜等，有利于滋阴补肾，可增加阴茎勃起的硬度、延长阴茎勃起的时间、提高性生活质量。