促进睡眠的好方法有哪些

促进睡眠的好方法主要有以下几个方面：

第一，养成良好的作息规律。避免熬夜，避免睡前进行高强度的工作和学习，避免睡前使用浓茶咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，保持充足的睡眠。

第二，可以进行适当的运动。白天适当的进行运动，如瑜珈、太极拳、漫走等有氧运动，可以让身体产生轻度疲劳感，有利于夜间的睡眠。

第三，保持平和的心态。大部分失眠的患者是由于精神心理因素所致。

因此，避免不良情绪的应激，保持愉快的心情，有利于提高睡眠质量。如果症状比较严重，还可以到心理门诊就诊，行心理疏导。