睡眠质量特别差怎么办

睡眠质量特别差，可采取以下方式调整治疗：

1.建议患者日常应规律生活，并维持良好的睡眠环境，每天应早睡早起避免熬夜。

2.保持情绪方面的平稳。如果有精神紧张、心理压力过大时，可以通过听音乐、参加文体活动等方式减轻心理压力。已经有心理障碍的患者应到心理门诊，通过行为认知治疗等方式改善症状。

3.物理治疗。通过音乐电治疗，以及局部按摩、针灸治疗等方式改善睡眠质量。

4.严重失眠的可使用安眠药，例如地西泮、劳拉西泮等。