晚上睡不好白天困，首先需要积极找到夜间睡不好的病因，针对病因采取相应的治疗措施，这样才能改善夜间睡眠不好白天犯困的现象。

导致夜间睡眠不好的原因有很多，例如灯光过于强烈，睡眠环境过于嘈杂，都有可能造成夜间睡不好的情况。针对这种情况，一般去除诱因后调整睡眠环境即可改善。如果是由于精神心理的因素，例如精神过于紧张、焦虑，或者不良情绪应激，都有可能造成夜间睡眠不好的情况，要进行自我心理调节，或者通过运动的方式转移自身注意力。

如果是由于疾病因素，例如皮肤瘙痒、疼痛、咳嗽等因素造成夜间睡眠不好，需要结合具体的病情进行治疗。