膝盖扭伤是轻度软组织损伤，一般可以自行恢复，但比较严重的时候是很难恢复。

如果是在运动的时候或者走路的时候，不小心导致膝盖的软组织受到损伤，通过严格的制动，减少走路，多休息，一般能自行恢复。也可以局部涂抹一些消炎的药膏能加快恢复。

如果是比较严重的扭伤，尤其是半月板的损伤或者是韧带损伤断裂，这种情况是比较难恢复，需要进一步做核磁共振检查。必要时给予关节镜或者是手术进行治疗才可以恢复。

所以，当发生膝盖扭伤的时候还是要高度引起重视，以免错过最佳的治疗时期留下后遗症。