膝盖扭伤具体是热敷还是冷敷，要结合扭伤的时间来选择。

一般在膝盖刚扭伤的24小时内应该进行冷敷，因为冷敷可以缓解刚扭伤时的疼痛，还能刺激毛细血管的收缩而减少淤血，进而降低血肿的程度。

在扭伤的24到48以后可改为热敷，此时通过热敷可加速局部的血液循环，代谢加快后就会促进血肿以及炎症的吸收，会缩短恢复的时间。

膝盖扭伤后除了进行热敷、冷敷以外，还需要结合患者的其他症状和检查明确扭伤的程度，然后配合医生用药治疗。恢复期间要减少膝关节的活动，以免加重扭伤的程度，积极、认真对待。