早上吃全麦面包、水煮蛋、燕麦粥以及豆浆等食物不会发胖。

全麦面包中含有的粗纤维含量较高，既能够加速胃肠道蠕动，提高新陈代谢率，同时还能清除人体肠道中过多的食物残渣，在补充营养的同时也可以达到减肥瘦身效果。

早上吃水煮蛋以2个为宜，水煮蛋热量较低，但是营养价值比较高，能够补充人体所需的丰富蛋白以及卵磷脂、氨基酸等有氧物质，可以满足早上人体新陈代谢所需的营养。

燕麦粥也是不错的一种早餐，燕麦粥既能够补充身体多种营养，又不会导致脂肪过多堆积，是因为燕麦中含有的水溶性纤维素较多，既能够调理脾胃，还可以增加饱腹感，可加快人体新陈代谢，避免长胖。

豆浆也是一种不错的选择，豆浆中含有丰富的植物蛋白以及少量微量元素，而这些营养物质既有利于提高身体各个器官功能，同时还具有防癌、抗癌能力。而在饮用豆浆时最好不要把豆渣去掉，营养更全面。