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不吃米饭只吃菜能瘦吗

发布时间: 2021-09-29播放次数:18
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不吃米饭只吃菜一般起不到瘦身的作用,而且还有可能会导致营养物质摄入不均衡,出现其他并发症。这是因为如果单纯进食菜而不控制量,会造成过多蛋白质、脂肪或者碳水化合物的摄入,也会最终转换成自身脂肪储存体内,进一步增重。另外,单一摄入菜品会造成营养物质的摄入不均衡,导致营养不良性的浮肿、发胖现象。

米饭作为一种主食,里面含有的淀粉相对比较高,能够补充人体所需的碳水化合物。而且米饭当中也含有其他丰富的营养物质,适当地吃能够及时补充身体内所需要的营养物质。

但是在吃米饭的时候控制好量,每餐不能吃得过饱。多吃新鲜的水果、蔬菜,增加膳食纤维的摄入量,多可以增加饱腹感,减少对于主食的摄入量,也可以起到减肥的作用。

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