一个月不吃米饭会瘦吗

一个月不吃米饭会瘦，但是在恢复正常饮食后容易反弹，虽然不吃米饭可以减少人体从米饭中摄入的能量。但是，身体需要的能量还可以通过其他食物进行补充，人体可以通过其他食物来源，或者是蛋白质、脂肪、面食，所含的能量进行弥补。吃沙拉用的千岛酱、芝麻酱等，有些食物的热量甚至比米饭和面食的热量还高。

减肥要选择低能量食物，减肥效果和主食有一定的关系，主食控制得好有助于减肥，但是一个月不吃某一种单一的主食，虽然可以达到减肥的效果，但是恢复正常饮食以后可能会出现反弹。

所以，对于想减轻体重，患者在减肥期间应该注意保持正常的饮食，在饮食上注意计算好摄入的热量和消耗的热量比例，消耗的热量要高于摄入的热量，才能达到减肥的作用。减肥的患者可以选择低脂肪、低热量的食物，同时注意多进行运动消耗体内过多的热量，可以达到减肥不反弹的效果。