如何锻炼能帮助产后恢复血气不足

恢复产后气血不足可以每天做一些收腹提臀的运动。

生产时患者出血量比较多，加上吃饭多消化吸收不好，血容量不足，患者就可以出现体虚等气血不足。

在产后4到6周内可以通过饮食和运动慢慢调理是可以完全恢复正常的，产后6周之内主要是卧床休息为主，每天早晚可以平卧床上做一些收腹提臀的缩肛运动，促进子宫收缩、排出恶露。

如果恶露在宫腔内时间长的话影响到子宫收缩出血时间长，会加重产妇贫血，气血不足。

建议饮食上应多喝一些鸡汤、鱼汤、鸡蛋、牛奶这些优质蛋白食物可以补气血。