腰椎间盘突出平常可以进行游泳锻炼。游泳可以锻炼大腿以及腰椎的肌肉，可以增加肌肉的力量，增加椎体的稳定性，防止病情的反复发作。

腰椎间盘突出要尽量减少腰椎的长期负重运动，可以进行小飞燕平板支撑、俯卧撑、引体向上等。进行运动的时候需要注意保持正确的姿势，注意腰椎部位的保护,注意劳逸结合，运动量要循序渐进。

游泳的时候要注意进行热身运动，防止肌肉紧张，引起腿脚抽筋。注意水温的控制，如果水温过低，不宜下水游泳。