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运动后总是的全身酸痛会自己恢复吗

发布时间: 2020-05-14播放次数:26
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运动后出现的全身酸痛,是会自行恢复的。

运动之后出现的全身酸痛,主要是由于乳酸的堆积而导致的,一般在两三天之后就会自行好转。如果肌肉酸痛的情况比较严重,可以在刚运动完之后热敷酸痛部位,使用热水袋等物品进行热敷,时间大概十分钟左右,过长时间的热敷容易导致皮肤烫伤,热敷之后可以按摩酸痛部位,加速恢复。

如果平时运动量不大,突然加大运动量,也会导致肌肉酸痛的问题出现,所以运动时间和强度应该自行掌握,不要盲目参加剧烈运动,可以选择有氧运动,比如瑜伽、散步等,每次运动时间也不要过久,运动前可以先进行拉伸。

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