运动后总是全身酸痛，是一种正常的生理的反应。

人体在运动后，尤其是未做适应性的热身准备而进行大运动量的活动，会导致人体大量的乳酸堆积，而引起全身酸痛的症状。经过适当的休息，乳酸会逐渐被人体吸收，症状会逐渐的缓解，直至痊愈。

建议在运动时可进行以下措施防止全身酸痛：

第一，持之以恒运动，循序渐进，尽量避免突然的剧烈运动。

第二，运动时掌握技巧，注意姿势。

第三，运动前进行热身准备。

第四，运动后洗热水澡，对肌肉进行按摩或热敷。