想要减肥的人，除了在平时的时候应该做一些锻炼以外。在饮食方面也要注意，每日的一日三餐都要合理搭配，既要满足每天营养，也不能够摄入太多的脂肪。

想要减肥的人，在中午的时候可以吃一些玉米、大米、土豆、燕麦、红薯这一类的主食，并且每一天都可以根据自己喜欢吃的主食进行选择。如果是土豆，可以每次吃一个小土豆，如果是吃玉米，吃一根玉米就可以了。

除了注意主食的选择，在菜的方面也要吃清淡一些，如果想要吃肉食，可以少量的吃一些牛肉或者鸡胸肉等瘦肉。