发生脚扭伤后出现肿胀，一次冷敷时间大约需要2~3分钟。在使用时间时，需要在急性期可以采用冷敷处理。

因为，通过局部的冷敷处理能够降低受伤肌肉内温度，使血管痉挛就可以减少局部出血量，减轻疼痛、肿胀的表现。

冷敷的方式有很多种，可以在医生指导下选择正确的冷敷方式，比如可以用冰袋或者是冰水混合物，放置于受伤肌肉内，要掌握正确的冷敷时间。如果时间过长，容易破坏肌肉周围肌肉组织血液循环，会加重肌肉组织损伤程度。