脚扭伤了早期在48小时之内一般是做冷敷，这样有利于局部血管的收缩，减少扭伤部位的出血，减轻局部的肿胀。48小时以后主张做热敷，这样有利于局部血肿的吸收。

另外，脚扭伤以后要及时地到医院去就诊，请医生检查并拍片检查，看一下是不是有韧带的损伤，或者有骨折的情况。

如果有上述的情况，要及时的处理，做手法整复、石膏，或支具的外固定。如果损伤严重还可能需要做手术治疗，进行骨折的固定以及韧带的修复。