脚扭伤已经肿了原则上还是需要进行冷敷。由于扭伤以后的肿胀，还是由于组织的渗出和皮下的出血导致，目前冷敷可以减少继续渗出，有利于消除肿胀和疼痛。另外，需要抬高下肢，促进静脉回流，对消除肿胀也有一定的帮助。

在扭伤3~4天以后可以进行局部的热敷，也可以烤灯照射或艾灸治疗，可以改善血液循环，对肿胀消除有一定帮助。近期避免剧烈运动，防止引起二次损伤。

如果肿胀伴有明显疼痛，还要在专业医生的指导下，口服舒筋活血片和迈之灵片。2~3周左右组织修复以后，肿胀及疼痛会逐渐消除。