脚扭伤以后，早期需要做冷敷，48小时之后才可以改为热敷。

脚扭伤以后局部的毛细血管破裂，早期通过冷敷的方式，使毛细血管收缩，减少局部出血，减轻局部肿胀。在早期同时要配合局部制动，减少扭伤部位的活动，同时也可以做加压包扎，抬高患肢，这样能够使扭伤的部位肿胀减轻。

48小时以后可以改为局部的热敷，通过热敷促进局部淤血的吸收。同时也可以配合其他的物理治疗方式，做局部的理疗、中药熏蒸。如果脚扭伤以后，不合并骨折以及韧带断裂的情况，大部分的病人经过2~4周的时间，都能够得到良好的恢复。