揉肚子减肥，在短时间内是看不到效果的，有些效果只能在长时间手术后才能看到。因此摩擦腹部减肥是可行的，但效果不明显。

如果想减肥，最有效的方法是把锻炼和饮食结合起来。平时饮食可以清淡些，一定要避免油腻的食物。主食也要精心选择，每天的主食要有固定的量，最好选择粗粮当做主食。适当增加蔬菜和水果的摄入量，不要大量吃肉类食物。

并且在体育运动中，必须坚持去运动。还可以搭配做一些简单的有氧运动，如慢跑、跳绳、做有氧运动等。经过长期坚持，可以看到明显的减肥效果。