膝盖软骨磨损后会造成膝盖部位的疼痛，尤其是在负重后，其疼痛会明显的加重，休息后疼痛会明显的减轻。

膝盖软骨磨损后的锻炼，主要是避免增加膝盖磨损的一些动作，如避免爬楼、爬山、拎重物以及深蹲等。

第一，可以采用直腿抬高功能锻炼，以增强股四头肌的力量。

第二，可以采用平地蹬自行车，以加强膝关节屈伸的功能锻炼。

第三，平时可以多游泳，以增加膝关节周围肌肉的协调性。