跑步腿抽筋是怎么回事

跑步出现腿抽筋，主要是在运动过程中，腿部的肌肉受到过度的牵拉和刺激，局部的肌肉出现持续性的收缩，并且会有明显的渗出，产生大量的乳酸类的物质，从而导致这种抽筋现象的发生。另外，也可能是由于在跑步时没有进行充分的热身运动或者受凉导致。

当出现跑步腿抽筋以后，应该立刻停止活动，用手指轻轻地按摩小腿的肌肉，以减轻肌肉痉挛，促进抽筋的缓解和改善。另外，可以热水袋或者热毛巾敷一敷，改善血液循环，减轻局部的疼痛症状。

如果这种跑步腿抽筋的情况反复发作，不排除存在缺钙，需要进一步地进行血钙和骨密度的检查。对于缺钙引起的腿部抽筋，可以口服钙片，多吃一些含钙比较高的食物进行调理，以纠正缺钙的状态，避免反复出现腿部抽筋的现象。