跑完步出现腿抽筋的症状后，应当停止运动，找个地方原地休息，然后缓慢的进行膝关节的屈曲活动。也可以用手扳动足向背侧牵伸，也可以对局部进行热敷和按摩，都有助于改善腿抽筋的症状。

如果只是偶尔的跑完步腿抽筋，是一种正常的现象，因为在跑步时乳酸会大量堆积，在跑步完毕以后就会出现抽筋。在日常应当加强身体锻炼，走路和跑步的时间不要过久，也要选择合适的鞋子。

如果长期出现腿抽筋的情况，应当多食用含有钙质的食物，比如奶制品、瘦肉等，能够降低腿抽筋的出现几率。