床上躺久了腰部疼痛不正常。是腰肌劳损的表现，是由于长时间的慢性损伤引起的腰部肌肉的无菌性炎症。患者出现长时间卧床后腰部酸痛或刺痛，受凉或劳累加重，活动后疼痛减轻，疼痛位于腰椎两侧或一侧，按压疼痛明显。

可以减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉，口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物。腰部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。压痛点注射强的松龙和利多卡因注射液封闭治疗。

平时进行腰部肌肉功能锻炼，如游泳、平板支撑，增加腰椎的稳定性。